Guten Tag
Ich weiß jetzt nicht ob ich Schlafstörungen habe.Aber ich habe tzrozdem ein Problem und zwar immer wenn ich versuche einzuschlaffen schaffe ich es meistens nie weil ich meistens.
1:Zu wach bin (also ich habe noch viel Energie in mir)
2:Abgelenkt von irgendwas (Gedanken,Geräausche,Angst usw)
Habt ihr einen guten Ratschlag was ich dagegen tun kann.Oder was die beste Technick ist zum einschlafen.
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:: john225
:: Beiträge 27:: 5.87 Talkpoints |
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Ich habe genau das gleiche Problem. In den Ferien war es einmal ganz extrem. Manchmal lag ich total lange wach und habe einfach in die Luft gestarrt und versucht einzuschlafen. Im Moment ist es bei mir auch so, dass ich manchmal total abgelenkt bin. Aber eher in Gedanken und nicht durch Geräusche etc. Das heisst ich denke an irgendetwas oder bilde mir was ein oder so und kann dadurch einfach nicht einschlafen.
Das Schlimme ist, das ich morgens immer total müde bin und kaum einschlafen kann und mir dann immer schwöre, dass ich Nachmittags schlafen gehen werde, wozu ich aber nicht komme oder meistens einfach nicht schlafen kann. Abends ist es das gleiche und ich liege wieder ganz lange wach. Und wenn ich dann einschlafe und halt wieder aufwache am nächsten Tag bin ich sowas von kaputt..
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:: PureDiamond
:: Beiträge 378:: 17.48 Talkpoints |
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Hallo,
wenn Du noch zu viel Energie abends hast, dann gehe doch vor dem Schlafengehen eine Runde spazieren. Das beruhigt, macht müde und tut einfach gut. Zu mehr Bewegung wird allgemein nicht geraten.
Es soll auch helfen, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen (und morgens zur gleichen Zeit aufzustehen). So kann man den Körper an diesen Rhythmus gewöhnen.
Jeden Abend die gleichen Rituale durchzuführen, könnte ebenfalls helfen. Das kann eine Tasse Tee sein, den Tag Revue passieren lassen, einige Gedanken aufzuschreiben. Aber bloss weit weg vom Bett bzw. nicht im Bett.
Und das Schlafzimmer von möglichen Überfluss befreien. Alles, was an Arbeit erinnert, raus. Das kann der PC genauso gut sein, wie der Korb voller Wäsche, die weggeschafft werden muss.
Zum Schluss empfehle ich Dir noch, Deine Schlafstätte abends etwa 10 bis 15 auszulüften. Verbrauchte Luft raus, frische Luft rein. Das sorgt für ein angenehmeres Schlafklima.
Hilft Dir nichts davon und Du immer noch Probleme beim Einschlafen hast, bleibt Dir wohl nichts anderes übrig, als einen Arzt aufzusuchen. Manchmal kann so etwas auch mit einer unerkannten Krankheit auftreten. Vor allem, wenn Dein Leben sich nicht verändert hat und Du früher problemlos einschlafen konntest.
LG Steph
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:: *steph*
:: Beiträge 12300:: 655.47 Talkpoints |
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Man sollte auch abends nicht zu lange vor dem PC sitzen, das macht auch irgendwie wach.
Und das Bett wirklich nur zum schlafen benutzen und da nicht vorher 3 Stunden drin fernsehen.
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:: Grooovegirl
:: Beiträge 3440:: 21.45 Talkpoints ::  |
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| *steph* hat folgendes geschrieben: |
Hallo,
wenn Du noch zu viel Energie abends hast, dann gehe doch vor dem Schlafengehen eine Runde spazieren. Das beruhigt, macht müde und tut einfach gut. Zu mehr Bewegung wird allgemein nicht geraten.
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Danke werde ich mal probieren
| *steph* hat folgendes geschrieben: |
Es soll auch helfen, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen (und morgens zur gleichen Zeit aufzustehen). So kann man den Körper an diesen Rhythmus gewöhnen.
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Dabei gibt es ein problem ich muss mal um 6 aufstehen am Wochenende geht die Sau rauß und ich bleibe lange wach.
| *steph* hat folgendes geschrieben: |
Jeden Abend die gleichen Rituale durchzuführen, könnte ebenfalls helfen. Das kann eine Tasse Tee sein, den Tag Revue passieren lassen, einige Gedanken aufzuschreiben. Aber bloss weit weg vom Bett bzw. nicht im Bett.
Und das Schlafzimmer von möglichen Überfluss befreien. Alles, was an Arbeit erinnert, raus. Das kann der PC genauso gut sein, wie der Korb voller Wäsche, die weggeschafft werden muss.
Zum Schluss empfehle ich Dir noch, Deine Schlafstätte abends etwa 10 bis 15 auszulüften. Verbrauchte Luft raus, frische Luft rein. Das sorgt für ein angenehmeres Schlafklima.
Hilft Dir nichts davon und Du immer noch Probleme beim Einschlafen hast, bleibt Dir wohl nichts anderes übrig, als einen Arzt aufzusuchen. Manchmal kann so etwas auch mit einer unerkannten Krankheit auftreten. Vor allem, wenn Dein Leben sich nicht verändert hat und Du früher problemlos einschlafen konntest.
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Vielen Dank dazu
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:: john225
:: Beiträge 27:: 5.87 Talkpoints |
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Also ich hab oft das gleiche Problem. Ich lese dann meistens vorher noch im Bett (auch wenn mein Vorredner sagt, dass ich das nicht tun sollte  ) und wenn ich dann nicht schlafen kann lauf ich einfach nochmal kurz durchs Zimmer und schüttele einfach das Bett nochmal auf, dadurch ist das ganze schön kühl und man(ich) kann besser schlafen.
Ich hab auch gehört, dass man mindestens eine Stunde vorher im Raum die Heizung ausstellen soll, weil die Luft sonst eben schnell sehr stickig wird. Ein geöffnetes Fenster kann da auch helfen.
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:: Murgi
:: Beiträge 279:: 33.71 Talkpoints |
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Ja da empfiehlt es sich nicht die Untermieter zu haben wie ich, die die halbe Nacht über bei offenem Fenster kiffen/rauchen. Ich muss deshalb oft in einem total warmen stickigen Zimmer schlafen, weil mir sonst richtig schlecht wird von dem Gestank, der da hochzieht 
Lesen macht mich auch oft müde, obwohl es auch genau das Gegenteil bewirken kann, wenn es ein spannendes Buch ist 
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:: Grooovegirl
:: Beiträge 3440:: 21.45 Talkpoints :: |
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Mir fallen nur zwei Methoden ein , müder zu werden. Warme Milch vorm Schlafengehn oder Pillen. Wobei die Pillen nach einiger Zeit zu Nebenwirkungen haben könnten.
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:: *ilias*
:: Beiträge 645:: 0.69 Talkpoints |
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Auf Pillen würde ich nicht zurückgreifen solange es nicht nötig ist. Baldrian und Co, verlieren an Wirkung, und ärtzlich verschriebene da finde ich ist der Suchtfaktor zu hoch. Am besten sind meiner Meinung nach auch feste Rituale vorm zu Bett gehen. Die hervorgegangenen Tipps sind schon recht gut.
lg
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:: Moonlightangel
:: Beiträge 19:: 2.94 Talkpoints |
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Danke ich werde jetzt mal gucken wie eure Tipps so helfen alle sind super.Wenn das nichts hilf werde ich mir ein Arzt auftreiben müßen und mal reden.Denke das ist die beste Methode
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:: john225
:: Beiträge 27:: 5.87 Talkpoints |
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