vom 05.12.2007
Talkteria: Die 12 wichtigsten Nährstoffe für Gesunde Menschen
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Die 12 wichtigsten Nährstoffe für Gesunde Menschen

Forum: Ernährung & Diät

    
1. ACE-Vitamine
Das wichtigste und der Klassiker unter den Vitaminen. Er ist für die gesamte Basisversorgung an Vitamine zuständig. Vitamin A ist gut für die Augen und das Immunsystem, Vitamin C peppt die Abwehr und das Fatburning auf und Vitamin E verlangsamt die Zellalterung

2. Ballaststoffe
Sind Stoffe die die Verdauung im Dickdarm unterstützen und anregen Menschen die viel Sitzen oder wenig Sport machen bekommen dadurch nicht mit Darmträgheit zu tun

3. Probiotika
Wirken sich positiv auf die Darmflora aus, Vorallem wenn man krank war oder Antibiotika zu sich genommen hat ist es sinnvoll dies zu nehmen.

4. Vitamin B12
Es ist gut für Körper und Geist (in Verbindung mit Folsäure und Kalzium). Es hilft bei gestressten Situationen die Nerven zu behalten und ruhig zu bleiben.

5. Vitamin B2
Ist ein Wachstumsvitamin für Nägel und Haare. Kann auch bei müden Augen helfen und die Wunheilung ankurbeln

6. L-Carnitin
Ist für die Energiegewinnung in den Muskeln zuständig. Sinnvoll bei Diäten oder Sport

7. Omega-3-Fette
Sind die "guten" Fette unter den Fetten. Sie halten die Gefäße frei und sind somit auch gut für den Blutdruck.

8. Fluorid
Ist ein Spurenelement das die Zähne vor Karies schützt. Kann und sollte jeder benutzen.

9. Kalzium
Ist ein Mineral das die Knochen stark macht und die Herzgefäße werden, bleiben dadurch gesund.

10. Folsäure
Ist ein B-Vitamin das dem Eiweißstoffwechsel hilft und wichtig ist für Wachstum und das Herz stärkt. Wichtig in der Schwangerschaft da es unser Körper nicht selbst bilden kann.

11. Hafer- und Palmöl
Wird nur sehr langsam verdaut und gibt einem dadurch länger das Sättigungsgefühl. Vier Stunden vor dem Essen am besten zu sich nehmen. Man wird schneller Satt.

12. Phytosterine
Sind Fettstoffe die aus Pflanzen stammen. Wirken gegen das schlechte LDL Cholesterin und hemmen die Aufnahme in den Dünndarm. Gut nach viel fettreichem Essen (wie z.B. die Weihnachtsfeiertage ) oder wenn man mal wieder zu tief ins Glas geschaut hat.
  
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